解毒方法―勇気づけと共感―

こんにちは。
今日は、解毒方法ということで、「勇気づけ」と「共感」ついて、

お話します。



「勇気づけ」と「共感」という手法に行きつくまでは、紆余曲折がありました。


他者に傷つけられた人が、自分で自分を癒す方法の一つに、
「インナーチャイルドに語り掛ける」というものがあります。
自分の中の「内なる子ども」に対して、「つらかったね」「頑張ったね」
「嫌だったよね」と声をかけてあげるの方法なのですが、私には、なんとなく違和感。
完全に好き嫌いの話なのですが、「スピリチュアルっぽくって、ちょっと気持ち悪い」
という感じでした。

しばらくして、アドラー心理学を学ぶ機会があり、
自分や他者を「勇気づける」という手法を学んだのですが、
ネガティブ思考の強い私はには、「カラ元気」な感じで、
ちょっとずつしんどくなってしまいました。

私は、ちょっと自分にも他者にも、ドライというか、一線引く部分があります。
そんな私がたどりついた方法が、自分自身のことだったり、
相談してきた方の話について、ちょっと客観視しながら、
「そっか、それは辛かったですね」「そんなことされたらいやですよね」
と共感を示しつつ、
「大丈夫、あなたらならきっとできます」と、勇気づけることでした。



自分がされたことについての、日記やブログの記事を読み返すと、
なんだか、他人がひどいことをされているような感じがします。
文字にすることで、客観視することができるのかもしれません。
もし、自分の大切な人がそんなことをされていたら…と考えると、
自然と、「嫌だったよね」「苦しいよね」という共感の言葉が出てきます。

そして、「大丈夫、あなたならきっと、乗り越えられる」と、
相手を勇気づけたい気持ちになります。
その、共感と勇気づけは、私が、家庭でしんどい思いをしていた時に、
本当に言ってほしかった言葉です。

あるいは、掲示板とかで毒親に苦しめられている人の記事を見ると、
自然と、共感して、励まして、慰めて、勇気づけたい、という気持ちになります。


私は、少し遠回りをしてしまっているかもしれませんが、
人の話に共感して、相手を勇気づけることを通じて、
いまの自分の「ここ」に至った過程に共感して、
過去の自分自身を勇気づけているのです。

直接、自分のインナーチャイルドを癒すという手法は取れなかったけれども、
間接的に、自分の「わかってほしかった」「励ましてほしかった」
という過去の自分のリクエストを叶えている形です。


他者の話に共感して、他者を勇気づけることで、
私は、自分の気持ちに共感して、自分を勇気づけることができました。
なんだか不思議ではありますが、私に合った、癒しの手法でした。


巷にはいろんな、自分自身を癒す手法があります。
みなさんが、自分に合った解毒方法を見つけられることを祈っています。