解毒方法ー客観視することー

こんにちは。
今日は、解毒方法ということで、「客観視すること」
について、お話します。

私は、「自分の気持ちを大事にする」ことを決めておりますが、
一方で、「不安に思っていること」を「言葉」や「数字」で客観視することで、
不安が解消され、毒親から精神的に脱却することにも生きると考えています。

今日は、客観視することについて、
・言語化
・数値化
について、お話します。



【言語化編】
○家族の性質を定義する。
「家族にひどいことをされた」よりも、
「『毒家族』にひどいことをされた」と言った方が、
相手が「毒」である、つまり、加害性があるということを認識できます。

ある意味、レッテル貼りですが、
「毒家族」「毒親」「毒父」「毒母」「毒祖父母」と
自分に酷いことをする家族を評価することで、生きやすさが増します。
また、毒家族との絶縁にあたり、罪悪感が低減します。


○毒家族にされたことについて、定義を使用する。
たとえば、私の場合は、
「なんで、私の親は、私を病院に連れて行ってくれないんだろう…」
という悩みがありましたが、これも、
「医療ネグレクト」と定義づけることで、
相手がしたことは立派な加害行為である、と認識することができ、
こんなことをする相手とは絶縁しても仕方がない、
と絶縁への罪悪感が低下しました。



【数値化編】
○ミニマムライフコストを計算する。
生活するのに最低限必要な金額、これが「ミニマムライフコスト」です。
とりあえず、食費と通信費を足し、どこまでなら家賃代や光熱費を払えるか、
いまの自分の収入と照らし合わせて、考えてみてください。
都内でも、
・光熱費＆Wi-Fi込みのシェアハウス…７万円
・食費…すべて自炊で１万円
・通信費…格安スマホで2,000円
くらいで済みます。

こうやって計算すると、アルバイトを何時間すれば生活できるかも分かり、
毒家族と絶縁して、生活していくことについて、不安が減ると思います。


○自分の年齢と、毒家族と付き合う年数を考える。
たとえば、私が25歳で絶縁したいと考え、
毒母の年齢が55歳で、毒母は（平均余命を勘案すると）100歳で死ぬとします。

すると、毒母は、あと45年間、生きます。
自分が25～70歳、体が元気で楽しい45年間を、
毒母のせいで棒に振りかねないのです。
しかも、死ぬ前には介護が発生するかもしれません。

もったいない、と思いませんか？
私は、上記のような計算をした結果、
45年なんてムリ、と思い、独身で身軽な今のうちに、絶縁することにしました。


○毒家族に人生の何割をメチャクチャにされた・されるか考える。
たとえば、私が25歳で、私は120歳で死に、
一方の毒母は55歳で、100歳まで生きるとします。

まず、今の段階で、人生の25/120、約21%、
親のせいでメチャクチャになっています。
もし、親が死に続けるあと45年間、
つまり、自分が70歳になるまで、親の相手をすると、
人生の70/120、約58%、親のせいでメチャクチャにされます。

何のために自分は生まれてきたのだろう？と思いませんか。
人生の大半が、親のせいでメチャクチャになります。

上記のような計算をした結果、「もう、毒親と一緒に暮らしたってだけで、
人生の21%を犠牲にした。十分に親孝行したし、
親孝行不足だなんて気にせず、絶縁しよう」と私は思いました。


○毒家族の介護にかかるお金を計算する。
私の場合、毒母の懐具合から、毒母に月10万円は支援するハメになるだろう、
と考えていました。

10万円/月　×　12月/年　×　20年（80-100歳に介護）＝2,400万円

こんなお金があったら、自分の老後資金に回したいと思いませんか。
自分の子どもの教育費用に充てたいな、と思いませんか。
私はそう考えたので、絶縁しました。



【結論】
自分の言葉、自分の主観は大切です。
けれども、自分の「絶縁したい」という気持ちを裏付けるために、
客観的な言葉や数値で補強することで、
より、「絶縁したい」し、「絶縁していいんだ」「絶縁した方が良い」と思うことができます。

絶縁に対してポジティブな裏付けが取れると、
絶縁へのためらいが低減され、
毒家族から植え付けられた「絶縁したらイケナイ」というストッパーが取り除かれ、
毒家族から離れ、毒家族の毒素を抜いていくことができます。

また、この客観化、という作業は、絶縁後に
絶縁への不安が芽生えたときにも有効です。